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yabo.com你甚至会发生恐怖的,是指中午11点到1点时

2020-02-06 15:09

德国心理学家坎贝尔也说过:“大部分人从青春期后,随着年龄增长,午睡的欲望将至终生。它不仅能弥补睡眠的不足,还能增进人体免疫功能,使机体各方面都能得到好处。”

编辑小建议:如果实在需要趴着睡,专家建议好用抱枕或枕头垫高头脸部,让腰部不致过于弯曲,或是将手垫在额头处做为支点,以减少对脸部或眼睛的压迫。

3、选择合适的午睡场合。为提高睡眠质量,午睡时最好营造良好的睡眠环境,选择的地方最好是通风、安静、舒适的。

5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡效果好不好,关键看午睡时间有多长

yabo.com,2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

鬼压床是咋回事?为什么午睡容易出现鬼压床?

亚博体育手机APP,趴着睡是常见的午睡姿势,但它却不是健康的。经常趴着睡,可能会带来3种后果:

4、午睡并非人人适宜。午睡虽好,但并不是人人适宜的,65岁以上的老人、体重超标的肥胖者、低血压患者、血液循环系统有严重障碍的患者、由于脑血管狭窄而头昏的人等,则不适宜午睡。

中医把午觉又称为“子午觉”,是指中午11点到1点时睡的觉,这时正是人体阳气盛的时候,适当睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。当然,午觉的好处绝不仅此,它还具有减压、提神、护心的作用。

午睡——调养精神的好方法

60分钟:这个长度的午睡可以使人体达到深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

鬼压床是一种有趣的现象,而且特别容易出现在午睡中。出现鬼压床时,人的脑子是有迷糊意识的,但说不出话,身体再怎么用力也动不了,感觉下一秒就会死在自己幻境中。

10-20分钟:非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

1、不要饭后午睡。午饭后,不要马上倒头就睡,否则容易引起食物反流,而且还会令胃液刺激食管,令人感到不舒服。

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

所以,一句话总结:睡多睡少,不如睡得刚刚好。

3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

想要摆脱鬼压床现象,最好养成规律的作息习惯,按时睡觉,保证睡眠时间,学会减负,避免熬夜。

现在的公司中午都会给员工留出一部分时间吃饭和睡午觉,这些时间是自己支配的,所以午觉的时间有长有短,下面我们就来看看不同时间午觉对身体的作用。

同样是午睡,为什么有的人醒后神清气爽,而有的人却头昏脑胀?其实,这主要与睡眠时间长短有关。

在椅子上仰躺睡:这种姿势避免了对眼球的压迫,对颈椎和腰椎的压力也会减少,呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿,记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力,同时腰部垫一个靠垫。

人的一生中,有三分之一的时间都用于睡眠,健康的身体来自于良好的睡眠,它能让人类疲惫的躯体得到休息,使人能获得充沛的精力,从而保证社会活动的进行。午睡,就是人体睡眠状态的一种。

对于办公一族来说,每天中午都有午休时间的,睡午觉无非就是为了让下午更有精神上班,但是有些人是反而睡完午觉之后更加疲惫了。那这是为什么呢?这都是跟午睡姿势有关!

想要拥有一个健康的午睡,除了要合理安排睡眠时间外,还要注意以下事项。

睡不踏实:这种姿势并不能使身体得到充分放松,身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态,导致睡后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能感到更加疲惫。

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